Zacznij myśleć o stawach

Zacznij myśleć o stawach

Jeżeli nie chcesz, aby pewnego dnia stawy odmówiły ci posłuszeństwa, musisz już teraz zacząć o nich myśleć. Wystarczy, aby zastosować się do kilku zaleceń, a każdy z nas będzie miał je zdrowie. Po pierwsze, aby mieć zdrowe stawy trzeba mieć jak najwięcej ruchu. Najlepiej jest zapisać się na siłownię, a żeby było taniej – wykupić karnet. Będzie on motywował i bardziej zachęcał do regularnych wizyt w klubie fitness. Aby mieć zdrowe stawy, trzeba wykonywać (szczególnie rano) ćwiczenia rozciągające, a po południu pływanie, lub trening na siłowni. Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia, trzeba uważać, aby się nie przeforsować. Wówczas najlepiej wynająć osobistego trenera, który opracuje specjalnie dobraną dawkę ćwiczeń. Na siłowni jednak należy raczej unikać podnoszenia ciężarów, aby nie obciążać stawów, a szczególnie kręgosłupa. Jeżeli jednak chcemy wyrobić sobie ręce, można oczywiście wykonywać ćwiczenia podnosząc jakiś ciężar, jednak trzeba pamiętać, aby rozmieszczać go po równo w obu rękach. Na co dzień ciężkie przedmioty lepiej jest przesuwać, niż podnosić. Na siłownię warto się zapisać, aby nie dopuścić do nadwagi i otyłości, które przyczyniają się do buli stawów. Należy też zmienić dietę, która będzie zawierała więcej witaminy A, B i D (warzywa i owoce). Wtedy takie posiłki są dla naszego organizmu najlepsze.