Dbanie o zdrowie w wieku 50+

Dbanie o zdrowie w wieku 50+

W tym wieku szczególnie u kobiet organizm zaczyna zupełnie inaczej funkcjonować. Jest to spowodowane nowym porządkiem, który zapanował wśród hormonów. Twoje samopoczucie w dużym stopniu będzie zależało od tego, jak zaczniesz o siebie dbać. W tym czasie najczęściej występuje menopauza, która żadnej z nas nie ominie. Żeby móc ją dzielnie przetrwać, najlepiej rozpocząć regularny wysiłek fizyczny na siłowni. Ćwiczenia pomogą nam w utrzymaniu świetnej kondycji, utrzymaniu odpowiedniej wagi, a także w zrzuceniu kilku kilogramów. W tym wieku spada też poziom estrogenów, dlatego też układ krwionośny jest słabiej chroniony. Wówczas wzrasta ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Aby utrzymać zdrowie jak najdłużej, należy na siłowni skorzystać z porad instruktora fitness, który opracuje specjalnie dla nas odpowiedni zestaw ćwiczeń. Kiedy hormonów jest mniej, zmniejsza się też gęstość kości. Mamy wtedy większą podatność na złamania. Do diety należy dodać więcej nabiału i ryb. Częste spacery są także wskazane, ponieważ promienie słoneczne dostarczają do organizmu witaminę D. W tym wieku uprawianie sportu jest jak najbardziej wskazane. Jednak trzeba uważać, aby nie ponieść kontuzji z przećwiczenia. Trzeba też pamiętać o wzmożonych kontrolach lekarskich, które powinnyśmy odbywać przynajmniej dwa razy do roku.