Choroby układu krążenia

Choroby układu krążenia

Od jakiegoś czasu coraz więcej słyszy się o chorobach układu krążenia. Obecnie uważane są one już za choroby cywilizacyjne, które co roku zabijają ogromne ilości ludzi na całym świecie. Na szczęście ryzyko zawału oraz innych chorób dotykających układ krążenia można zmniejszyć. Wystarczy stosować się tylko do kilku prostych zasad. Przede wszystkim należy pamiętać o aktywności fizycznej. Już trzydziestominutowy spacer trzy razy w tygodniu wystarczy aby zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych. Nasze serce będzie nam wdzięczne także za jazdę na rowerze, basen oraz bieganie. W naszej diecie powinny także zagościć warzywa. To bowiem w nich zawarte są przeciwutleniacze, które sprawiają, że nasze tętnice są dobrze chronione przed uszkodzeniami. W naszej diecie nie powinno zabraknąć także tak zwanych dobrych tłuszczy. Z pewnością warto sięgać po olek rzepakowy, w którym zwarte są tłuszcze należące do rodziny omega – 3. także w tym gatunku oleju odnajdziemy sterole roślinne, które sprawiają, że poziom cholesterolu w naszym organizmie jest w normie. Warto unikać natomiast produktów, które zawierają szkodliwe tłuszcze trans. Znajdują się one między innymi w wielu słodyczach oraz w tak niezdrowym jedzeniu typu fast food. Koniecznie trzeba także zrezygnować z palenia papierosów. Warto także unikać przebywania w zadymionych pomieszczeniach.